cykl na redukcji

[...] z siłownią musimy określić nasz poziom tkanki tłuszczowej, jeśli jest on wysoki w okolicach 20% lub wyższy naszym podstawowym celem jest jej zmniejszenie. Przeprowadzamy cykl redukcyjny do momentu aż nasz poziom tłuszczy będzie około 13% to taki poziom, przy którym wyglądamy ok i spokojnie możemy przejść do budowy masy mięśniowej. W [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja - 1800 k -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 4xtyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]

[...] lepsza, dzięki czemu jest bezpieczniejszy dla osób z chorymi nerkami czy układem pokarmowym. Co więcej, użyty kwas jabłkowy przyczynia się do skutecznego oddziaływania na cykl odnowy ATP w komórkach mięśniowych. Po stronie monohydratu stoi jednak dużo większa liczba wykonanych na nim badań. [...]

[...] kwestią będzie to, czy określone założenia planu, czy też ćwiczenia lubisz wykonywać i czerpiesz z tego przyjemność. Jeżeli nie, to nie wiem, czy warto jest się męczyć. Trzecia kwestia jest taka, że plan treningowy ustalamy na określony cykl treningowy. Trwa on z reguły 2-3 miesiące. Wtedy wprowadzamy strategiczne roztrenowanie i inny plan.

Zdecydowanie, tak jak piszesz, zejście nisko z poziomem tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem, aby była możliwość budowania dobrej jakości mięśni. Problemy jakie widzę u Ciebie, to bardzo długi okres redukcji wręcz głodowa ilość kalorii. Przy Twojej aktywności fizycznej jest to spory problem. Cykl treningowy określa się na około 10 [...]

Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]

[...] łatwo, to im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym będzie trudniej i istotną rolę odegrają podstawy. Tutaj warto jest wyelimnować najważniejsze błędy. Poza tym, skoro cykl treningowy trwa już około pięć miesięcy, to zdecydowanie należy zakończyć redukcję, a nie ciągnąć ją w nieskończoność. Diet break, strategiczne roztrenowanie i wtedy [...]

[...] wprowadzam po Waszych radach więc liczę że zaczałem w zeszłym tygodniu. Zastanawiam się jak długo taki trening bez modyfikacji stosować. Tak samo dietę, kiedy przerwać cykl redukcyjny. Jak osiagne wyznaczony poziom? Czy robić przerwy w redukcji? Np. Jeden miesiac redukcja i tydzień dieta 0 bilans?(widziałem coś takiego w necie). Z czystej [...]

[...] łatwej będzie kontrolować ewentualne spadki siły w najważniejszych ćwiczenia, wielostawowych. Zdecydowanie warto jest zwrócić na to uwagę. Osobiście bym zmienił założenia planu dopiero po zakończeniu obecnego cyklu treningowego. Nie wiem czy wiesz, ale warto zaplanować cykl bandany czas około 10 tygodni i zrobić strategiczne roztrenowanie.

[...] formuła treningu, którą poprawiamy siłę mięśniową, a w okresie redukcji gdy jesteśmy na deficycie kalorycznym raczej siły w znacznym stopniu nie poprawimy. Jeśli masz już cykl zaplanowany to dokończ go, a w kolejnym cyklu możesz się pobawić innymi rozwiązaniami. Trening siłowy oprzeć na wyższej ilości powtórzeń, a w ramach dodatkowej [...]

/SFD/2023/11/23/5badf278c3b0495c82286f6e48da8418.jpg Gdy mamy na tyle doświadczenia treningowego i znajomość własnego ciała to warto planować swoje mikrocykle/cykle treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Nie tylko na najbliższe 6-8 tygodni, ale warto mieć plan na kolejne mikrocykle tak aby realizować swoje cele treningowe. Oczywiście nie jest [...]

Z tego, co piszesz jesteś na ujmenym bilansie energetycznym już bardzo długo. Nie może to wyglądać w ten sposób, że redukujemy tkankę tłuszczową wiecznie. Sugeruję skupić się na przemyślanym działaniu. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego i zrobić diet break, oraz strategiczne [...]

Masz więc odpowiedź na to, co może być prawdopodobnie powodem gorszych wyników w trakcie trwania treningu. Nie można cisnąć non stop na masa. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie, schodząc z obciążeń i intensywności. [...]

Jak ja tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony, jesteś na ujemnym bilansie energetycznym aż od stycznia. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Sugeruję w takiej sytuacji zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Minimum dwa tygodnie zerowego bilansu [...]

[...] kreatyny jest mnóstwo, polecam poczytać następujące artykuły: - czy dobrze ją dawkujesz? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_j%C4%85_dawkujesz_-a502.html - cykl czy stała suplementacja? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html Spalacz tłuszczu - jeżeli to jakiś termogenik, [...]

Nauka nauką, a ja swoje wiem%-) I wiem, że jak gość całe zycie nie ćwiczył i w wieku 30 lat zacznie to mu teść wy.yebie do góry%-) Ja obecnie kiedy przestałem robić wieczny cykl redukcji mam najwyższego teścia w życiu (poniżej wynik wraz z normami) a 30-tka na karku. Po prostu - trening, więcej kalorii, mniej kortyzolu (najniższy wynik w życiu). I [...]

[...] treningach w tych samych ćwiczeniach. Później doszło więcej aero. Tu już zaczęło fajnie spadać w pomiarach co jest zasługą zmiany m.in. btw – cały czas się uczę i każdy cykl przynosi mi nowe informacje na temat mojego organizmu i jego reakcji na poszczególne czynniki. Ten etap dał mi sporo nowej, przydatnej wiedzy. ETAP 3 Ten etap był [...]

Tak na marginesie w robieniu masy mięśniowej przy jakimś tam zalaniu nie widzę problemu, chyba że kogoś będzie raziło, że jednak mięśnie będą przez cały cykl przykryte kołderką do czasu redukcji.

[...] odpowiednimi falami podreca lipolize przez nagrzewnaie komórek tłuszczowych.Fajna sprawa wali w sam smalec bez stanu zapalnego i efektywniejsze..zapomniłem jak to sie nazywa ,bajerowałem kosmatyczke co ma swoj gabinet to troche my pogadali ;) cena tylko nie dla mnie 2-3 zabiegi to fajny cykl :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 2/1/2022 7:45:56 PM

Chłopy, leci prop 70e2d, tren 100e2d, wino 40mg ed na redu. Od 1 grudnia wchodzi clen i novo ale kończę winstrol. I moje pytanie brzmi, czy warto na ten ostatni cały miesiąc redu zamiast wina dać npp? Wątroba musi odpocząć i lipidy się poprawić. Nie rób tak. Jak już coś, to trena zmień na npp od grudnia, a będzie więcej benefitów odnośnie tej [...]